放送内容	放送日時	放送 形態
#3	イスを使ったトレーニング 足関節	12月18日(水) 28:00 ～ 28:15
#4	サーキットトレーニング ニンジャ・チョーク	12月26日(木) 22:45 ～ 23:00
#5	下半身引き締めトレーニング アームロック	12月26日(木) 27:30 ～ 27:45
#6	TVを見ながら上半身トレーニング 膝十字固め	12月27日(金) 27:15 ～ 27:30
#7	ペットボトルを使ったトレーニング コブラツイスト	12月27日(金) 27:30 ～ 27:40
#8	TVを見ながら体幹トレーニング バックチョーク	12月28日(土) 28:15 ～ 28:30
#9	ボクササイズで有酸素運動 護身術パート1	1月6日(月) 22:45 ～ 23:00
#10	ヒップアップトレーニング 護身術パート2	1月7日(火) 22:45 ～ 23:00
#2	体幹トレーニング 腕十字固め	1月9日(木) 22:05 ～ 22:15
#11	勝村式アクティブストレッチ	1月9日(木) 22:15 ～ 22:30
#12	骨盤をきれいに整える	1月13日(月) 6:15 ～ 6:30
#13	タオルを使ったトレーニング	1月14日(火) 5:55 ～ 6:05
#14	通勤・オフィスでできるトレーニング	1月14日(火) 6:05 ～ 6:20
#15	キックボクササイズでボディメイク	1月19日(日) 6:35 ～ 6:45
#16	理想のお尻を手に入れる	1月19日(日) 6:45 ～ 7:00
#1	お腹を引き締める 三角絞め	1月20日(月) 6:10 ～ 6:20

※放送開始時間は変更する場合があります。予めご了承ください。

※ハイビジョン番組の中には一部スタンダード番組をハイビジョンにアップコンバートした素材が含まれる場合があります。

※本ページを印刷する場合、システムの都合上ページレイアウトが崩れることがございます。印刷を希望される方は、月間番組表（PDF）をご利用ください。

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