マルチビタミンとは、いろんな種類のビタミンをひとつのサプリメントで補うことができるビタミン剤です。
ビタミンには単体のサプリメントもありますが、毎日飲むサプリが増えると、正直大変です。
マルチビタミンであれば、数種類のビタミンが配合されているので、効率的に栄養を補うことができます。ただ、マルチビタミンに配合されている成分や原材料は、メーカーによって異なります。
マルチビタミンとして、数種類のビタミンだけが配合されているものや、ビタミン以外の成分が配合されていたりと、実はマルチビタミンの種類は豊富です。
マルチビタミンという名前であれば、どのサプリでも問題はありませんが、どうせ補うのであれば目的にあった栄養を補いたいですよね！
この記事では、1粒でいろんな栄養をまとめて補うことができるマルチビタミンを比較しています。
マルチビタミンなどのサプリメントは不足している栄養を補うものなので、飲みすぎると体調を崩すことにつながることもあるので、摂取目安量は守って利用しましょう。
- マルチビタミンが必要な意味がわかる
- 目的に合ったマルチビタミンを探すことができる
- ベースサプリとなるマルチビタミンのコスパを比較できる
監修者
元ハンドボール日本代表キャプテン
現北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督
東 俊介
元ハンドボール日本代表主将。現在、北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督。
大崎電気にて日本一を9度獲得、日本代表としてアテネ五輪アジア予選、アジア選手権など数々の国際試合に出場し、2009年に現役引退。
引退後は早稲田大学大学院にて元巨人軍の桑田真澄氏らとともにスポーツマネジメントを学び、修士論文は優秀論文賞を受賞。
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監修者
銀座アイグラッドクリニック医院
乾 雅人
2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。
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マルチビタミンのおすすめを比較
| 画像 | 商品 | 詳細表示 | 評価 | 参考価格（税込） | 内容量 | 1食コスパ | 1食カロリー | 主な栄養素 | ||
 | iHerb マルチビタミン | 詳細表示 | 4.7 | 1,740円 iHerb | 60粒 | 58円 | - | 25種類のビタミンとミネラル | ||
 | 公式サイト20％OFF 回数指定なし VITAS ビタパワー | 詳細表示 | 4.4 | 2,480円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 120粒 | 82円 | 4.57kcal | ビタミン11種類 亜鉛・マカなど |
 | 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル | 詳細表示 | 4.3 | 2,182円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 120粒 | 15円 | 3.36kcal | ビタミン12種類 ミネラル7種類 |
 | DHC マルチビタミン | 詳細表示 | 4.3 | 710円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 53円 | 2.9kcal | ビタミン11種類 |
 | ディアナチュラスタイル マルチビタミン | 詳細表示 | 4.5 | 1,000円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 11円 | 3.36kcal | ビタミン14種類 |
 | VITAS ビタフィット | 詳細表示 | 4.4 | 2,180円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 72円 | 2.9kcal | ビタミン11種類 鉄・葉酸・乳酸菌 |
 | ファンケル マルチビタミン＆ミネラル | 詳細表示 | 4.2 | 1,137円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 180粒 | 38円 | - | ビタミン12種 ミネラル9種 |
 | ゴールドジム マルチビタミン&ミネラル | 詳細表示 | 4.3 | 2,700円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 180円 | 10.86kcal | ビタミン12種 ミネラル9種 栄養素6種 |
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 | パフォーム マルチビタミン＆ミネラル | 詳細表示 | 4.1 | 2,480円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 180粒 | 55円 | 10.3kcal | ビタミン12種 ミネラル10種 カルシウム・鉄 |
 | サントリー マルチ ビタミン&ミネラル | 詳細表示 | 4.1 | 2,681円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 180粒 | 65円 | 6.45kcal | ビタミン12種 ミネラル10種 果実酸 |
 | 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン | 詳細表示 | 4.2 | 1,561円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 100粒 | 12円 | 3.98kcal | ビタミン12種 ミネラル7種 |
 | シードコムス マルチビタミン | 詳細表示 | 4.2 | 998円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 11円 | 2.39kcal | ビタミン12種 葉酸・ポリフェノール |
 | エレビット Elevit | 詳細表示 | 4.4 | 4,500円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 150円 | 3.2kcal | ビタミン12種 ミネラル6種 葉酸 |
 | オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル | 詳細表示 | 4.2 | 951円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 180粒 | 10円 | 8kcal | ビタミン12種 ミネラル5種 |
 | ユニマットリケン おやつサプリZOO マルチビタミン | 詳細表示 | 4.0 | 903円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 150粒 | 12円 | 7.3kcal | ビタミン10種 ミックスベジタブル14種 |
 | ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル | 詳細表示 | 4.3 | 2,209円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 300粒 | 21円 | 3.36kcal | ビタミン12種 ミネラル9種 アミノ酸18種 |
マルチビタミンはバランスよく栄養が補える
マルチビタミンは数種類のビタミンなどの成分を1粒にバランスよく配合されたサプリメントになります。
ビタミンは食生活から摂取することが好ましいですが、好き嫌いがあったり仕事が忙しくバランスのよい食生活を送れてない方も多いのも事実です。
普段の食生活で野菜不足になりがちな方こそ、マルチビタミンで不足したビタミンを補うことで必要な栄養素を摂取できるようになります。
ひとえにビタミンと呼ばれていますが、ビタミンは脂溶性ビタミンが4種類、水溶性ビタミンが9種類の合計13種類も存在しています。
13種類あるビタミンは、それぞれのビタミンによって働きが異なります。そのため自分に不足しているビタミンが分かる方であれば、ビタミン単体のサプリメントで栄養を補うこともできます。
ただ、どのビタミンを補っていいのか分からない、普段から食生活に偏りがある方はマルチビタミンがピッタリです。
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気になるビタミンの働き
ビタミンは13種類あり、それぞれのビタミンにより主な働きが異なっています。主な働きによって目的にあったビタミンを補いたいところです。
ビタミンはエネルギー産生の栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を促してくれる重要な栄養素になります。
ビタミンは、体内で合成することができないため、食品から取るしか方法がありません。
ビタミン13種類にはそれぞれ主な働きがあるので自分に必要とするビタミンが何なのかが分かると選びやすくなります。
| ビタミンの種類 | 主な働き | 主な食品 | |
| 脂溶性ビタミン | A | 発育の促進、肌の健康を維持 視覚の暗順応 | レバー、うなぎ、チーズ、卵、緑黄色野菜 |
| D | カルシウムとリンの吸収を促進 カルシウム濃度を保ち丈夫な骨作り | 魚介類、卵類、きのこ類 | |
| E | 体内の脂質の酸化を防いで体を守る 生活習慣病や老化と関連する疾患を予防する | ナッツ類、植物油、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド | |
| K | 血液凝固や骨の健康維持 | 納豆、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜 | |
| 水溶性ビタミン | C | 肌の健康を維持 病気やストレスへの抵抗力を強める 鉄の吸収を促進する 抗酸化作用あり | 果物、野菜、芋 |
| B1 | 糖質からエネルギー産生 脳神経系の正常な働きを助ける | 穀類のはい芽、豚肉、レバー、豆類 | |
| B2 | 肌の健康を維持 糖質、脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える | レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類 | |
| B6 | たんぱく質からエネルギー産生 筋肉、血液を作る時に役立つ | かつお、マグロなどの魚類、レバー、肉、バナナ | |
| B12 | 赤血球中のヘモグロビン生成を助ける 神経を正常に保つ | 牡蠣、魚介類、レバー | |
| ナイアシン | 肌の健康を維持 糖質、脂質、たんぱく質の代謝に役立つ | レバー、魚、肉 | |
| パントテン酸 | 糖質、脂質、たんぱく質の代謝に役立つ 肌の健康を維持 | レバー、納豆、さけやいわしなどの魚介類、肉類、卵 | |
| 葉酸 | DNAやRNAの合成、アミノ酸の代謝に役立つ 血液を作るのに役立つ | レバー、枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー、いちご | |
| ビオチン | 糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝を助ける | レバー、卵、落花生、アーモンド、ブロッコリー、納豆 | |
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マルチビタミンの選ぶときのポイント
たくさんあるマルチビタミンのサプリメントの中から選ぶときのポイントがあります。
- 目的にあったビタミン配合を選ぶ
- 毎日続けやすい価格を選ぶ
- 安心できる「GMP認証」を選ぶ
- 飲みやすい形状を選ぶ
- アレルギーや服薬の確認をする
目的にあったビタミン配合を選ぶ
マルチビタミンは、ビタミンの配合量がサプリメントによって異なります。
また、ビタミンのみではなく、ミネラルやそのほかの成分が配合されているマルチビタミンもあるので、自分のニーズに合ったもので探すと見つけやすくなります。
ダイエット中なら「ビタミンB群」「ビタミンC」「ビタミンE」を補おう
ダイエット中はカロリー制限や食事制限などをするため、食事で充分なビタミンを補うことができない場合もあります。
ビタミンB群であるB1、B2、B6、B12などはエネルギー代謝をサポートするために重要な役割となるため、ダイエット中の方に必要なビタミンになります。
また、充分な食事がとれないことにより、免疫力が下がらないようにするためにビタミンC、抗酸化作用、肌荒れや老化を防ぐビタミンEなどが配合されているマルチビタミンがおすすめです。
ダイエットにより食事の量を抑えてしまう方や偏った食事などをする方には、マルチビタミンを活用して不足するビタミンを補いたいところです。
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筋トレ中なら「ビタミンB群」「ビタミンD」「カルシウム」を補おう
筋トレ中の方は、たんぱく質を意識して食事に多く取り入れることができますが、忘れてはいけないのがビタミンです。
傷ついた筋肉を修復する時にはエネルギーが必要になってきますが、効率良く修復するときにもビタミンが重要な働きをしています。
また、トレーニングは普段よりエネルギーが必要になるため、糖や脂質をエネルギーに変換するビタミンB群、筋肉と骨のサポートするカルシウム、そのカルシウムの吸収を促進する「ビタミンD」をマルチビタミンなどで補いたいところです。
妊活・妊娠中・授乳中なら「葉酸」「鉄」「カルシウム」を補おう
妊活をスタートした時点から補いたいのが葉酸です。葉酸は赤ちゃんの成長をサポートすると言われており、妊娠前から女性は補いたい栄養素の一つです。
また、妊娠中・授乳中に不足するのが鉄分とカルシウムです。母親が摂取した栄養が赤ちゃんに影響する時期で、赤ちゃんがすくすく育つと母親の身体は栄養不足になりがちです。
食事でとれない栄養をマルチビタミンなどで補いたいところですが、産婦人科の先生に相談することをおすすめします。
鉄分が不足している場合は、鉄剤などが処方されることもあるため、主治医に相談したうえで補いたいところです。
美肌目的なら「ビタミンC」「ビタミンE」「ビタミンB群」を補おう
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲンの生成に役立つ栄養素となり美肌を作り出すための必要不可欠なビタミンとも言われています。
また、ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の脂質の酸化を防いでくれる栄養素でもあります。
ビタミンB群には肌の健康を維持する働きがあります。
美肌や美容目的であれば、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群などが配合されているマルチビタミンを補いたいところです。
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毎日続けやすい価格を選ぶ
マルチビタミンの価格は成分により幅広い価格があります。
マルチビタミンは毎日飲み続ける物になるため、コスパも重要なポイントになります。
無理して高いものを飲み続けて途中でやめてしまう可能性があるのであれば、自分の生活にあった価格帯の物を見つけて継続して飲み続けることがおすすめです。
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安全な「GMP認証」を選ぶ
GMPとは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。
サプリメントなどの健康食品（特に錠剤やカプセル状のもの）は、製造の過程で濃縮や混合などの作業が行われるため、製品中に含まれる成分量にバラつきがでたり、汚染などにより有害物質が混入したりする可能性があります。
これらの問題を未然に防ぐためにGMPが導入されるようになりました。国際的にもGMPの義務化や自発的な取り組みが推進されています。
飲みやすい形状を選ぶ
マルチビタミンのサプリメントは、さまざまな粒のタイプがあり、チュアブルタイプ、タブレット、ソフトカプセル、カプセルなどがあります。
飲み込むのが苦手な方であれば、かみ砕いてOKなチュアブルタイプのものを選んだり、小粒タイプなどがおすすめです。
味が苦手という方であれば、カプセルタイプであれば味を気にすることなく飲むことができます。
毎日続けるものだからこそ、飲みやすい形状を見つけておくことも大切です。
アレルギーや服薬の確認をする
アレルギーや普段から服薬している方は、必ず注意する必要があります。
サプリメントの成分にはアレルギー症状を引き起こす成分が使用されている場合もあります。
アレルギー症状を引き起こす危険のある成分は、表示義務があるため必ず記載されているため、確認することをおすすめします。
また、普段から持病などで服薬されている方は、薬との相互作用の心配もあるため、服薬されている方は医師へ相談することをおすすめします。
マルチビタミンのおすすめ17選
California Gold Nutrition マルチビタミン＆ミネラル 1日2粒 ベジカプセル60粒
Amazonの評価（4.7）
| 栄養成分 | ビタミンA 1,500mcg、ビタミンC 470mg、ビタミンD 50mcg、ビタミンE 67mg、チアミン 75mg、リボフラビン 50mg、ナイアシン 50mg、ビタミンB6 75mg、葉酸 680mcg、ビタミンB12 300mcg、ビオチン 300mcg、パントテン酸 50mg、ヨウ素 150mcg、マグネシウム、亜鉛 25mg、セレン 200mcg、マンガン 2mg、クロム 200mcg、モリブデン 100mcg、イノシトール 50mg、アルファリポ酸 25mg、混合トコフェロール 20mg、ケルセチンフィトソーム 15mg、アピゲニン 5mg、ほう素 3mg、リコピン 1mg、ゼアキサンチン 550mcg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | - |
| 形状 | ベジカプセル | コスパ（1食） | 約58円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
高いサポート力のビタミン＆ミネラルのブレンド
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）マルチビタミン＆ミネラルは、25種類以上のビタミンとミネラルを豊富に含むオリジナルの製品です。
デイリーマルチビタミンには、体と健康をサポートする最も重要なビタミンとミネラルが含まれています。
ビタミンA、C、D、E、B6、B12などのサポート力の高い成分を配合しています。これらのビタミンには還元成分が含まれ、環境に負けない体づくりをサポートします。また、健康に欠かせない亜鉛やマグネシウムなどの重要なミネラルも豊富に含まれています。
飲んでまだ１週間ですが、いつもだるかった体がずいぶん軽くなりました。 肌艶も明るくきれいになった気がします。 忙しくてあまり栄養を気にした食事をとれていなかったので、これからも毎日お世話になると思います。
口コミ：iHerb
VITAS VITA POWER マルチビタミン
Amazonの評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | タンパク質 01.4g・炭水化物 0.93g・亜鉛 14.4mg・ナイアシン 20mg・ビオチン 57㎍・ビタミンA 250～534㎍・ビタミンB1 3.0mg・ビタミンB2 2.0mg・ビタミンB6 2.0mg・ビタミンB12 1.0㎍・ビタミンC 150mg・ビタミンD 2.2～5.0㎍・ビタミンE 6.3mg・葉酸 108㎍ | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 4.57kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約82円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 |
厚生労働大臣が定めた基準量をクリアした栄養機能食品
VITA POWERは、厚生労働大臣が定めた基準値をクリアした、安心安全な栄養機能食品です。栄養機能食品とは、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、栄養成分の機能を表示するものです。
11種類のビタミンを手軽にチャージすることができます。ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、ビオチン、葉酸を配合しています。1袋あたりのビタミンの総量は約5,000mgです。
VITA POWERは、15種類のスタミナサポート成分に11種類のビタミンを配合。エナジー成分とビタミンを同時に効率よく摂取できます。疲れやすい現代人の悩みを マカ、亜鉛、赤マムシ、スッポンエキス、などのエナジー成分でカバーしてくれます。ビタミン11種に加え、亜鉛430mg・マカ12,000mgを配合しています。
毎日飲んでます。
ビタミンのバランス、成分全てにおいて素晴らしい。
これをのみだして風邪を引かなくなった。
口コミ：Amazon
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | タンパク質 0～0.1g、脂質 0～0.1g、炭水化物 0.656g、食塩相当量 0～0.01g、カルシウム 200mg、マグネシウム 100mg、亜鉛 6.0mg、鉄 4.0mg、銅 0.6mg、セレン 50μg、クロム 20μg、ビタミンA 1200μg、ビタミンB1 1.5mg、ビタミンB2 1.7mg、ビタミンB6 2.0mg、ビタミンB12 3.0μg、ナイアシン 15mg、パントテン酸 6.0mg、ビオチン 50μg、葉酸 240μg、ビタミンC 125mg、ビタミンD 10.0μg、ビタミンE 9.0mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 3.36kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約15円 |
| 内容量 | 120粒（120日分） | 1日摂取量 | 1粒 |
ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮。毎日摂りたいベースサプリメントです。
【日本人に合わせた製品設計】
「人々の健康をカラダ全体で考える」トータルヘルスケアカンパニーの大塚製薬が、日本人のカラダに対する知識を生かして、アメリカのファーマバイト社と共同開発し、ネイチャーメイドの高品質なラインナップを日本で展開しています。
錠剤が大きいが飲み込みに支障はない。
効果については確認する方法が無いのでなんとも言えないが、食が細くなってビタミン等々の不足が心配なので続けています。
たぶん良いと思ってます。
口コミ：Amazon
【PR】次世代成分NMN配合サプリメント
日清製粉グループのビタミン研究から生まれたサプリメント通常価格14,310円（税込）※
初回限定特別価格 6,750円（税込・送料無料）
※日清ファルマ・公式通販サイトで本品5パック入り商品を他のキャンペーンの適用を受けずに購入した場合の価格です。
DHC マルチビタミン 90日分
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0.15g、脂質0.19g、炭水化物0.14g、食塩相当量0.001g、ナイアシン15mg、パントテン酸9.2mg、ビオチン45μg、ビタミンB1 2.2mg、ビタミンB2 2.4mg、ビタミンB6 3.2mg、ビタミンB12 6.0μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD 5.0μg、ビタミンE 10.0mg、葉酸200μg、ビタミンP 20mg、β-カロテン5400μg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 2.9kcal |
| 形状 | カプセル、タブレット | コスパ（1食） | 約8円 |
| 内容量 | 90粒（90日分） | 1日摂取量 | 1粒 |
11種類のビタミン類を1粒でまとめて効率補給！栄養機能食品の規格基準をクリアし基準値の100～320％も配合。
【毎日続けやすいコスパ】
DHCの「マルチビタミン」は、ビタミンCはもちろん、葉酸、ビタミンEなど互いに補い合ってはたらく12種類のビタミンと、ビタミンCのはたらきを助けるビタミンPをバランスよく配合したサプリメントです。
配合しているビタミン全12種類は、国が定める栄養機能食品の規格基準をクリアしているだけでなく、栄養素等表示基準値の100~320%を配合されています。
野菜をあまり食べない方や外食が多い方はもちろん、忙しくて不規則な生活になりがちな方、将来の健康が気になる方におすすめです。
元々、野菜不足気味で意識しないとなかなか取れておらず、口内炎や唇が裂けることが多い体質なので改善のための商品を、探していました。
ビタミン不足が直接的な原因だと考えて、比較的信頼のできるメーカーさんかつ低コストのこの商品を見つけたので試してみましたがドンピシャだったようで
今まで月に2-3回は口内炎になっていたのですが12月は一度もならなかったです。一度派手に噛んでしまったので、心配してたのですが大丈夫でした。慢性的なビタミン不足を感じられてる方にはおすすめです。
口コミ：Amazon
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ディアナチュラスタイル マルチビタミン 90粒
Amazonの評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0.028g、脂質0.008～0.02g、炭水化物0.23g、食塩相当量0.00003～0.002g、ビタミンB1 1.2mg、ビタミンB2 1.4mg、ビタミンB6 1.3mg、ビタミンB12 2.4μg、ビタミンC 100mg、ビタミンE 6.3mg、ビタミンA 770～1540μg、ナイアシン13mg、パントテン酸4.8mg、ビオチン50μg、葉酸240μg、ビタミンD 5.5μg、ビタミンP 5mg、イノシトール10mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 3.36kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約11円 |
| 内容量 | 90粒（90日分） | 1日摂取量 | 1粒 |
14種類のビタミンを1粒で簡単補給。野菜・果物不足が気になる方に！
【着色料無添加だから安心】
ディアナチュラのサプリメントは「健康補助⾷品GMP」、プロテインパウダーのディアナチュラアクティブは「ISO9001」を取得した国内⼯場で、原材料の受⼊から製品出荷まで⼀貫管理体制で製造しています。
さらに、着色料無添加にこだわって製造で、使用されている原料は産地、製造工程から一つ一つ安全性を確認し、ディアナチュラの厳しい規格や基準を満たすもののみを使用しているから安心です。
５０才を超え、体調にも不安を覚えています。野菜が苦手で、青汁とこのマルチビタミンを始めましたが、１日１粒で飲みやすく続けられてます。
口コミ：Amazon
VITAS（バイタス） VITA FIT.fe ビタフィット
Amazonの評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | タンパク質 0.03g、脂質 0.02g、炭水化物 0.7g、食塩相当量 0.001g、鉄2.3mg、ナイアシン5.1mg、パントテン酸1.6mg、ビオチン19μg、ビタミンB1 0.5mg、ビタミンB2 0.6mg、ビタミンB6 20.0mg、ビタミンB12 1.1μg、ビタミンC 36mg、ビタミンD 2.4～4.8μg、ビタミンE 2.0～4.2mg、葉酸90μg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 2.9kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約72円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） | 1日摂取量 | 3粒 |
女性のためのビタミンサプリメント。ダイエットサポート成分も配合。
【鉄分も一緒に手軽に取れる】
女性が喜ぶマルチビタミンサプリメントで、女性の悩みに特化した厳選された成分、11種類のビタミン、鉄、葉酸、ブドウ種子エキス、大豆イソブラボン、レッドクローバーエキス、チェストベリーエキスが配合されています。
さらに、乳酸菌、αリポ酸、L-カルニチン配合でダイエットをサポートしてくれます。
ベリー風味で飲みやすくなっています。
開けたときのフルーティな匂いが良かった!
飲み始めて劇的な変化は無かったけど、ほんの気持ち生理前のPMSが落ち着いて、生理中の不快感も少しだけ軽くなった気がします
口コミ：Amazon
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ファンケル (FANCL) マルチビタミン ＆ ミネラル 30日分
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | ビタミンA：770μg [ベータカロテン：1.54mg]、ビタミンD：5.5μg、ビタミンE：6.3mg、ビタミンB1：1.2mg、ビタミンB2：1.4mg、ナイアシン：13mg、ビタミンB6：1.3mg、葉酸：240μg、ビタミンB12：2.4μg、ビオチン：50μg、パントテン酸：4.8mg、ビタミンC：100mg、カルシウム：204mg、鉄：2.04mg、マグネシウム：96mg、銅：0.27mg、亜鉛：2.64mg、マンガン：1.14mg、セレン：8.4μg、クロム：3μg、モリブデン：7.5μg、コエンザイムQ10：5mg、ポリグルタミン酸：60mg、藤茶ポリフェノール：1mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | - |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約36円 |
| 内容量 | 180粒（30日分） | 1日摂取量 | 6粒 |
ビタミン・ミネラルなど22種類も配合されたサプリメント。
【バランスよく配合】
ビタミンとミネラルはどれかひとつでも不足すると、十分に働くことができません。そこで互いに助け合って力を発揮できるように、22種類のビタミンとミネラルが配合されているため、1日に必要なビタミン・ミネラルを補えます。
ビタミンの働きを高める藤茶(とうちゃ)ポリフェノール、吸収されにくいカルシウムのためにポリグルタミン酸を配合されています。
食事の記録をつけてわかったのですが、ビタミンミネラルの推奨される量の摂取が難しく、補助として飲んでいます。切れると不調まではいきませんが、なんとなく調子悪いなって感じることがあったので欠かさず飲んでいます。出来れば3錠くらいにして欲しいけどむずかしいのかな、DHCやネイチャーメイドも飲んだことありますが、ファンケルが1番良いかなと思って続けてます
口コミ：Amazon
ゴールドジム(GOLD'S GYM) マルチビタミン&ミネラル 90粒
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | エネルギー10.86kcal、たんぱく質 0.24g、脂質 0.18g、炭水化物2.04g、ナトリウム2.16mg、ベータカロテン 2,234μg、ビタミンD 3μg、ビタミンE 165μg、（δ-αトフェノール）、ビタミンC 400mg、ビタミンB1 40mg、ビタミンB2 31mg、ナイアシン 20mg、パントテン酸 37mg、ビタミンB6 35mg、ビタミンB12 40μg、葉酸 400μg、ビオチン 35μg、カルシウム 150mg、セレン 25μg、クロム 10μ、鉄 10mg、マグネシウム 75mg、銅 0.5mg、亜鉛 15mg、カリウム 10mg、マンガン 5mg、フォスファチジルコリン 40mg、ルチン 10mg、海藻灰抽出物 100μg、シトラスバイオフラボノイド 10mg、イノシトール 40mg、ヘスペリジン 1mg、砂糖大根抽出物 10mg、L-グルタミン酸 10mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 10.86kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約180円 |
| 内容量 | 90粒（15日分） | 1日摂取量 | 6粒 |
着色料、香料、保存料不使用で自然素材100％だから安心。ローズヒップや酵母、牡蠣殻などの食品から抽出した自然素材にこだわったサプリメントです。
【フィットネスジムのゴールドジムのサプリメント】
ゴールドジムを利用するアスリート、開発スタッフ、原材料メーカーとともに開発されたサプリメント。トップアスリートへのモニタリングを行い、検証を繰り返して作られたマルチビタミンとなっており、こだわりの配合になっています。
ローズヒップや酵母、牡蠣殻などの食品素材に含まれる、12種類のビタミン、9種類のミネラルに6種類の栄養素が配合されています。
ビタミン・ミネラルなど27種類を配合する総合ビタミン・ミネラルサプリメントです。
薬局で販売しているDHCやらNaturemadeなど、ありがちなモノからもっと本格的なモノを望む消費者、アスリート向け。国内で手に入りやすい高品質マルチビタミンミネラルの中では一番気に入っている。理由1:含有するミネラル類の種類と量が充実している。理由2:匂いが強くなく飲みやすい（同様の競合品でKentaiのマルチビタミンミネラルは、匂いがきつく結構つらい）
口コミ：Amazon
バルクスポーツ マルチビタミン&ミネラル ビタマックス
Amazonの評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | ビタミンB1 2mg、ビタミンB2 2mg、ナイアシン 20mg、パントテン酸 6mg、ビタミンB6 2.5mg、ビオチン 500μg、ビタミンB12 2.5μg、カルシウム 52mg、亜鉛 10mg、マンガン 2mg、マグネシウム 75mg、銅 1mg、セレン 10μg、クロム 40μg、モリブデン 25μg、ヨウ素 150μg、鉄 7.5mg、葉酸 240μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD3 180IU、β-カロテン 5000μg、トコトリエノール/d-α-トコフェロール 11.7mg/3.3mg、ピペリン 4.75mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 10.3kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約132円 |
| 内容量 | 240粒（30日分） | 1日摂取量 | 8粒 |
自然由来成分を原料にしているから安心。食事から摂りづらいミネラル成分が10種類も配合されており、1日あたりの推奨摂取量を考えた含有量になっています。
【乳酸菌や酵母を使用して利用吸収率をアップ】
ビタミン12種、ミネラル10種類が配合で原材料のほとんどが自然由来の素材を使用しているため、栄養素の体内効率が優れています。黒コショウ抽出成分であるバイオペリンを配合することで、体内への利用効率をサポートしています。
ビタミンなどは熱に弱いこともあり、ビタマックスは植物性由来のカプセルタイプになっています。
飲みやすくて良いが、一日に8錠は少しめんどくさい。でも大満足
口コミ：Amazon
パフォーム マルチビタミン＆ミネラル 180粒
Amazonの評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | ビタミンＡ 795μg、ビタミンＤ 6μg、ビタミンＥ 7mg、ビタミンＢ1 1.3mg、ビタミンB2 1.5mg、ナイアシン 14mg、ビオチン 50μg、ビタミンB6 1.34mg、ビタミンB12 2.5μg、葉酸276μg、パントテン酸5mg、ビタミンＣ 100mg、鉄6.8mg、亜鉛9.1mg、銅0.95mg、マンガン4.1mg、クロム 10.4μg、モリブデン 25.7μg、セレン30μg、ヨウ素 134μg、カルシウム 33mg、マグネシウム15mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 10.3kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約55円 |
| 内容量 | 180粒（45日分） | 1日摂取量 | 4粒 |
腸活もできる乳酸菌350億個配合。小粒タイプだから1日4粒も苦にならない。
【サポート成分に乳酸菌・マカ・ルテイン・パイオペリン配合】
ビタミン12種類を1日に必要な量を1日4粒で補うことができます。さらに、ミネラル10種類、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの1日必要な量を配合されています。（カルシウム、マグネシムは1日に必要な量の5％が配合）
1日4粒だけで必要な栄養素を補うことができる上に、乳酸菌350億個、マカ、ルテイン、バイオペリンがサポート成分として配合されています。
ルテインは目の中に存在する成分で抗酸化作用の働きがあるため、スマホやPCの画面によるぼやぼやをスッキリに働きかけ、バイオペリンで栄養の吸収をサポートしてくれます。
若い頃から健康診断の骨粗鬆症の項目で毎回引っかかっており、ビタミンDを積極的に摂るようにしていました。
こちらは12種類のビタミンに加え、ミネラル、乳酸菌、1日PC仕事には嬉しいルテインも気軽に摂取できるとあって購入しました。
サプリメントは1日に数種類飲んでいましたがこれ1つでたくさんの栄養素を補えるので楽ちんです。
まだ試して1週間で目に見える効果はありませんが、しばらく続けてみたいと思います。
口コミ：Amazon
サントリー マルチ ビタミン&ミネラル
Amazonの評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 0.14g、脂質 0.03～0.14g、炭水化物 1.28g、食塩相当量 0～0.08g、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1.0mg、ビタミンB12 2.0µg、ビタミンC 80mg、ビタミンD 3.5µg、ビタミンE 8.1mg、ナイアシン 11mg、パントテン酸 5.5mg、葉酸 140µg、ビオチン 45µg、マグネシウム 83.3mg、亜鉛 1.8～4.2mg、銅 0.1～0.4mg、鉄 2.3～3.9mg、カルシウム 233mg、マンガン 0.9～2.1mg、セレン 6.1～14.8µg、クロム 8～21µg、モリブデン 3.4～13.0µg、ヨウ素 15～55µg、β-カロテン 1620µg、クエン酸 330mg、リンゴ酸 50mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 6.45kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約85円 |
| 内容量 | 180粒（30日分） | 1日摂取量 | 6粒 |
ビタミンB群との相性が良いクエン酸とリンゴ酸配合。梅干し1個分に相当する果実酸配合で元気な毎日をサポートしてくれます。
【24種の栄養素が1粒に凝縮】
栄養素に相性があり、働きかけを助けあう組み合わせがあります。サントリーでは栄養素の相性のよい組み合わせも考えて成分が配合されています。
夏場は梅干しとテレビなどでも紹介されるほど、梅干しなどに含まれるクエン酸は、元気をサポートしてくれます。サントリーのマルチビタミン＆ミネラルには、梅干し1個分に相当するクエン酸とリンゴ酸がプラスされています。
ビタミン、ミネラル、果実酸の3つのバランスで、不足しがちな栄養素の補給を行ってくれます。
飲みにくさもなく、続けやすいです。
バランスよく栄養成分が配合されていて、安心して摂取することが出来ています。
普段取りにくい栄養が簡単に取れて便利です。
お値段もリーズナブルなのでお財布にも優しいです。
サントリーブランドなのも安心感につながっているんだ思っています・・・。
口コミ：Amazon
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 100粒 100日分
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | タンパク質 0〜0.1g、脂質 0〜0.1g、炭水化物 0.806g、ナトリウム 0〜2mg、ビタミンA 600μg、ビタミンB1 1.5mg、ビタミンB2 1.7mg、ビタミンB6 2mg、ビタミンB12 3μg、ナイアシン 15mg、パントテン酸 6mg、葉酸 200μg、ビオチン 30μg、ビタミンC 300mg、ビタミンD 5μg、ビタミンE 26.8mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 3.98kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約12円 |
| 内容量 | 100粒（100日分） | 1日摂取量 | 1粒 |
ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮。毎日摂りたいベースサプリメントです。
【日本人に合わせた製品設計】
「人々の健康をカラダ全体で考える」トータルヘルスケアカンパニーの大塚製薬が、日本人のカラダに対する知識を生かして、アメリカのファーマバイト社と共同開発し、ネイチャーメイドの高品質なラインナップを日本で展開しています。
多少飲み込みにくい大きさではありますが、個人的にあまり問題ではない感じです。1日一錠だけ飲めばいいという分かりやすさや、定価で購入出来たことに満足でした。
口コミ：Amazon
シードコムス マルチビタミン
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | ビタミンB1 2mg、ビタミンB2 2mg、ビタミンB6 2mg、ビタミンB12mg 0.05mg、ビタミンC 60mg、パントテン酸カルシウム 6.5mg、ナイアシン 11mg、葉酸 0.2mg、ビオチン 0.1mg、ビタミンD3 1mg、酵素処理ヘスピリジン 3mg、ビタミンＡ 2mg、ビタミンE含有植物油 12mg、デュナリエラカロテン 1mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 2.39kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約11円 |
| 内容量 | 90粒（90日分） | 1日摂取量 | 1粒 |
忙しい現代人のためのベースサプリ。ビタミン類12種類配合されているので、外食の多い方、不規則な食生活の方をサプリでサポートしてくれます。
【野菜不足の方のベースサプリ】
シードコムスのマルチビタミンは、栄養機能食品の「ビオチン」を含め食事では十分に摂りづらいビタミン類を12種類も配合
されています。さらに、酵素処理ヘスピリジン、カロテノイドの1種デュナリエラカロテンも配合しています。
ヘスピリジンはミカンやレモンなどのかんきつ類に含まれているポリフェノールです。
多少飲み込みにくい大きさではありますが、個人的にあまり問題ではない感じです。1日一錠だけ飲めばいいという分かりやすさや、定価で購入出来たことに満足でした。
口コミ：Amazon
エレビット Elevit 90粒
Amazonの評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0.03g、脂質0.08g、炭水化物0.58g、食塩相当量0.008g、葉酸800μg、鉄21.5mg、ビタミンD7.0μg、ビタミンE6.5mg、ビタミンB11.3mg、ビタミンB21.5mg、ナイアシン12mg、パントテン酸5.0mg、ビタミンB61.4mg、ビタミンB122.8μg、ビオチン50μg、ビタミンC100mg、カルシウム125mg、マグネシウム100mg、銅0.9mg、亜鉛7.5mg、マンガン1.0mg/β-カロテン7,200μg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 3.2kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約150円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） | 1日摂取量 | 3粒 |
製薬会社が作った葉酸サプリ。妊活をスタートすると同時に飲んでおきたい葉酸がたっぷり配合。
【妊活・妊娠中に必要なビタミン・ミネラル配合】
妊活・妊娠すると必ず目にする葉酸。葉酸はビタミンの1種類でエレビットは、葉酸以外のビタミンB群など妊活・妊娠中に必要になるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されています。
エレビットは、葉酸800μgも含まれており、妊娠期に必要な1日の葉酸や鉄などが厚労省の推奨量をほぼ満たしています。
葉酸だけではなく、ビタミンB群も同時に摂ることができるので、他のサプリメントを組み合わせる必要がありません。
妊娠中です。コレを飲んだ時と飲まなかった時の比較ができないのでなんとも言えません。まあお腹で元気に育ってくれているのでいいのかなと。
これもエレビットのおかげ？ではない気がしますが飲むだけで気持ちちょっと栄養取れてる感じがするので良かったです。
口コミ：Amazon
オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル 180粒
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | ビタミンA 30～160μg、ビタミンD 1.4μg、ビタミンB1 0.2mg、ビタミンB2 0.4mg、ビタミンB6 0.2mg、ビタミンB12 0.5μg、葉酸 50μg、パントテン酸 1.5mg、ナイアシン 3mg、ビタミンC 20mg、ビタミンE 1.4mg、ビオチン 15μg、カルシウム 70mg、マグネシウム 25mg、鉄 2.5mg、亜鉛 1.5mg、セレン 10μg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 8kcal |
| 形状 | チュアブル | コスパ（1食） | 約10円 |
| 内容量 | 180粒（90日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
マンゴー味だから食べやすい。飲み込むのが苦手な方におすすめのチュアブルタイプでマンゴー味だから大人から成長期の子どもも食べやすくなっています。
【継続しやすい味とチュアブルタイプ】
マルチビタミンのほどんどが、タブレットやカプセルタイプのため、毎日飲むのに苦労する方も多い中、オリヒロのマルチビタミン＆ミネラルは、マンゴー味のチュアブルタイプでかみ砕くかもしくは舐めるので、長続きしなかった方もお菓子感覚で続けることができます。
ビタミン12種類とミネラル5種類をバランスよく配合しているので、大人から、しっかりと粒を噛むことができる成長期の子どもと親子で続けることができます。
食事からでは摂取できない部分を補う為に購入。
正直、サプリメントは味や飲み込みやすさが問題で、長続きしなかったけど、こちらは平気でした。
ラムネみたいに噛んでもよし、舐めてもよし、マンゴー味ですが、柑橘系みたいな感じです。１日2粒なので全然苦ではないです。家族で食べています。
口コミ：Amazon
ユニマットリケン おやつサプリZOO マルチビタミン 150g
Amazonの評価（4.0）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく 質0.02g、脂質 0.04g、炭水化物 1.76g、食塩相当量 0.0002g、ビタミンA 450㎍、ビタミンD 5㎍、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 1.1mg、ナイアシン 11mg、ビタミンB6 1.0mg、葉酸 200㎍、ビタミンB12 2.0㎍、パントテン酸 5.5mg、ビタミンC 80mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 7.3kcal |
| 形状 | チュアブル | コスパ（1食） | 約12円 |
| 内容量 | 150粒（75日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
パイナップル味でだから食べやすい。飲み込むのが苦手な方におすすめのチュアブルタイプでパイナップル味だから大人から成長期の子どもも食べやすくなっています。
【継続しやすい味とチュアブルタイプ】
マルチビタミンのほどんどが、タブレットやカプセルタイプのため、毎日飲むのに苦労する方も多い中、ユニマットリケンのおやつサプリZOO マルチビタミンは、パイナップル味のチュアブルタイプでかみ砕くかもしくは舐めるので、長続きしなかった方もお菓子感覚で続けることができます。
ビタミン10種類と14種類のミックスベジタブル成分配合で野菜嫌いのお子さんにも食べてほしいサプリメントです。
子供が偏食な為購入
喜んで食べてます
私も授乳中だし、一緒に食べてます
美味しいから、続けられる
カップだから、取り出しやすいし、見つけやすい
口コミ：Amazon
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0.53g、脂質0.025g、炭水化物0.4g、食塩相当量0.011g、ビタミンB1 12.0mg、亜鉛8.8mg、ビタミンE 6.3mg、ビタミンA 770μg、ビタミンB2 14.0mg、ビタミンB6 13.0mg、ビタミンB12 2.4μg、ナイアシン13mg、パントテン酸4.8mg、ビオチン60μg、葉酸240μg、ビタミンC 100mg、ビタミンD 8.5μg、カルシウム96mg、マグネシウム 64mg、鉄2.27mg、マンガン1.27mg、銅0.3mg、セレン 9.34μg、クロム3.34μg、モリブデン8.34μg、ビタミンP 5mg、バリン30mg、ロイシン42mg、イソロイシン30mg、スレオニン21mg、メチオニン39mg、フェニルアラニン42mg、トリプトファン10.5mg、リシン36mg、ヒスチジン24mg、グリシン47.6mg、アルギニン35.2mg、グルタミン酸28.9mg、アラニン27.6mg、アスパラギン酸16.9mg、プロリン14.7mg、セリン9.8mg、シスチン4.5mg、チロシン1.6mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 3.36kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約21円 |
| 内容量 | 300粒（100日分） | 1日摂取量 | 3粒 |
ディアナチュラシリーズ内売上No.1。味覚を正常に保つのに必要な栄養素である亜鉛を強化したサプリメント。
【着色料無添加だから安心】
ディアナチュラのサプリメントは「健康補助⾷品GMP」、プロテインパウダーのディアナチュラアクティブは「ISO9001」を取得した国内⼯場で、原材料の受⼊から製品出荷まで⼀貫管理体制で製造しています。
さらに、着色料無添加にこだわって製造で、使用されている原料は産地、製造工程から一つ一つ安全性を確認し、ディアナチュラの厳しい規格や基準を満たすもののみを使用しているから安心です。
初めて購入してから何回目のリピートでしょうか?他社製品からの乗り換えです。初めて購入したときは、必須アミノ酸など入っていなかった(マルチビタミン&ミネラル)ものが、いつの間にかアップデートして39種のアミノ酸入り(アミノ マルチビタミン&ミネラル)に。お値段変わらずビックリです。一つ難点があるとすれば、何となく昔の薬臭い匂いがすることでしょうか?私は、あまり気にならないし、かえってよく効きそうな匂いに感じます。(匂いについては好みが分かれるかもしれませんね)
口コミ：Amazon
マルチビタミンって本当に必要？
マルチビタミンはベースサプリメントと言われています。
毎日継続して飲み続けたいサプリメントと言われていますが、食事で補えるはずのビタミンをお金をかけてまで補う必要があるんでしょうか？
こたえは必要です。日本人の多くの方は普段の生活で充分なビタミンを摂取できていません。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」と厚生労働省が調べた「国民健康・栄養調査」の数値を比較すると、多くの年代で食事に必要な栄養を摂れていません。
気を付けて食事をしていても、食事摂取基準を満たすことは、かなり難しいと言えます。
どうしても不足してしまうビタミンなどをマルチビタミンなどのサプリメントで補うことで、ビタミン不足による肌荒れや疲労などの不調を防止につなげることができます。
朝もしくは夕方に飲むのがおすすめ
マルチビタミンなどのサプリメントは、朝か夕方の食事中か食後が飲むのがおすすめです。
胃腸が活発に動いているときに飲むことで吸収率を上げることができる上に、飲むタイミングを決めておくと飲み忘れを防ぐことができます。
マルチビタミンは薬と違い飲むタイミングは決まっていませんが、1日に摂っていい量は決まっています。
1日1粒で良いマルチビタミンであれば夕方の食後、1日複数粒の場合は、朝食後、夕食後に分けて飲むなど決めておきましょう。
1日1粒のマルチビタミンを朝と夕方に飲むと過剰摂取となってしまうので、必ず摂取量は守るようにしてください。
マルチビタミンを過剰摂取による体調不良
ビタミンが不足している！ビタミンは水に溶けるし尿に出てるから、多くマルチビタミンを飲んでも大丈夫だろうと思い、1日の摂取量を守らずに多く摂取した場合、過剰摂取による体調不良を引き起こすこともあります。
ビタミンには、確かに水に溶ける水溶性ビタミンもありますが、脂溶性ビタミンもあり水には溶けないため、過剰に摂取すると体内に蓄積されてしまいます。
脂溶性ビタミンには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4種類があり、過剰摂取してしまうと肝臓障害、頭痛などを引き起こす場合もあります。
水溶性ビタミンの場合も、過剰摂取しうまく体外に排出することができないと身体の不調を引き起こす原因となるため、必ず飲む量は各サプリメントで決められている量を守るようにしてください。
薬との相互作用
マルチビタミンは、他の薬と相互作用することがあるため、必ず薬を飲んでいる場合は、医師に相談することが大切です。
薬を飲んでない場合でも、妊娠・授乳中の方は赤ちゃんに影響する場合もあります。
自分で判断することは危険なので、必ず医師もしくは薬剤師に相談することをおすすめします。
薬剤師の方はお薬手帳に記載されているものはチェックしてくれますが、マルチビタミンなど市販されているものは、チェックしようがないため、必ず自分から相談してください。
マルチビタミンのよくある質問
- マルチビタミンだけ飲んでいたら食事は好きなのを食べてもいいですか？
-
マルチビタミンは、あくまでも不足しているビタミンを補うためのサプリメントです。普段の食事もバランスよくとることが大切です。
- マルチビタミンをたくさん飲んでもいいですか？
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マルチビタミンなどのサプリメントは各メーカーが定めた1日目安摂取量が決まっています。摂取量を超えてしまうと、過剰摂取となり体調不良を引き起こす原因となってしまいます。必ず1日目安摂取量を守ってください。
- 「乳幼児、小児は本品の摂取を避けてください」とありますがどうしてですか？
-
「小児」は7歳から15歳未満の年齢になります。マルチビタミンの中には、マグネシウム、亜鉛、銅などが含まれていることがあり、対象の栄養素は、乳幼児・小児は通常の食事で充分補えています。
マグネシウム、亜鉛、銅は栄養機能食品に該当し、乳幼児・小児が摂取することを避けるように、注意喚起の表示が義務付けられています。
- 栄養機能食品とはなんですか？
-
栄養機能食品とは、1日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給のために利用できる食品となるため、マルチビタミンなどのサプリメントの一部の商品は対象なります。