部分やせできるのは筋トレだけ!人気女性フィットネスYoutuber・Miyakoの『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』発売

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GAORA文庫

posted2023年7月2日 10時00分

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Youtubeで大人気のパーソナルトレーナー・Miyako先生による初の書籍『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』を発売!
部分やせできるのは筋トレだけ!女性たちの悩み、体型に合った最適トレーニングを丁寧に解説。リバウンドなし!おいしく食べて、腹ペタ、プリケツ、美脚が手に入る、一生もののダイエットメソッドが詰まった1冊です。

◆女性専門パーソナルトレーナーMiyakoが教える!体が劇的に変わる筋トレメソッド
「食べないダイエットでリバウンドをくり返す」「ハードな有酸素運動をしてもなかなかやせない」…。そんな女性たちが最後に駆け込むのが、Youtubeチャンネル登録数14万人!人気フィットネスYoutuber・Miyako先生の女性専用パーソナルジム。本書では、「A:下半身どっしり型」「B:ぽっこりおなか型」「C:がっちり骨太型」など、骨格タイプ別に自宅でできる筋トレメニューを公開。本書にある【骨格タイプ別のトレーニングプログラム】を参考に、週2回トレーニングを行えば、カーヴィなメリハリボディが手に入るはずです。

部分やせできるのは筋トレだけ‼ あなたはどのタイプ? 週2回、最短2ヵ月で劇的に変わる。

筋トレは、おなかや腰回りなど絞りたいところは絞り、お尻やバストなどボリュームアップしたいところは大きくできる唯一のボディメイクです。これは、なりたい体に合わせてトレーニングメニューを組むことで実現できます。本書では、骨格、脂肪や筋肉の付き方、体つきの特徴から、体型をおもに3つに分け、【骨格タイプ別のトレーニングプログラム】を考案しました。まずは、週2回、2カ月続けてみましょう。必ず理想的な体に近づいていくはずです。

体型に合った種目を選んで効率よく体を大改革/トレーニング工程をわかりやすく写真で紹介!

筋トレで筋肉がつくと太りにくくなり、筋肉内の毛細血管の数や密度もふえて血流がよくなり、体の各所に酸素や栄養が行きわたります。全身の細胞が活性化し、免疫力のアップに役立つほか、筋トレによる骨への刺激により、骨を強化する効果も期待できます。ポイントは、「大きい筋肉を動かす」、「複数の関節を使う(多関節)」種目を選ぶこと 。 これにより体のより多くの筋肉を動員することができ、トレーニング効果が爆上がり 。 まず胸・おなか、背中、お尻・太ももの大きな筋肉から鍛え、ベースとなる筋肉を作ったうえで、パーツ別種目を組み合わせるという2ステップで進めるのが、賢いボディメイクです。

「Miyakoのルーティントレーニング」「筋トレ女子の食事の続け方」「筋トレ女子のQ&A」も掲載!

筋トレを習慣づけることは、単なる美容法にとどまらない、将来への最良の投資です。まだ若く、元気なうちから筋トレをはじめ、健康寿命を延ばす準備をすれば、確実に人生の充実度が高まると自信を持っていえます。筋トレは有酸素運動とは異なり、鍛えることで筋肉がつき、「貯筋」としてたまっていくので、長い目で見ると断然効率的です。最初は少し時間がかかるかもしれませんが、正しく続ければ必ず体は変わっていきます。(中略) みなさまのたくさんのチャレンジと笑顔いっぱいの毎日を支えるツールとして、本書をお役立ていただけたら幸いです。 2023年6月吉日  Miyako (本書 「おわりに」より)

■著者プロフィール / Miyako (みやこ)
パーソナルトレーナー。ユーチューバー。女性専門パーソナルジム「Mint Gym」代表。「NSCA-CPT」資格保持。1991年6月10日生まれ。モデルを経て2018年、YouTube「MiyakoʻsChannel」を開設。女性や筋トレ初心者向けに運動や食事など、健康的な体作りの方法を配信。明るく前向きで自然体なキャラクターが反響を呼び、チャンネル登録者数14万人(2023年6月現在)の人気ユーチューバーとなる。「迷ったら自分の心が清くいられる方向に進む」がモットー。おいしく食べながらスタイルをキープする、一生続けられるダイエットを提唱している。商品開発、イベント、セミナーなど多方面で活躍中。一児の母。
◆YouTube : youtube.com/@MiyakosChannel
◆Instagram : miyako.610


『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』
■著者:Miyako
■発売日:2023年7月2日(日)
■定価:1,650円(税込)
■発行:株式会社世界文化ブックス
■発行・発売:株式会社世界文化社

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